[...] - jeżeli spożywasz zbyt mało witamin i minerałów o.k. 2. tauryna (jeżeli tak to jaką polecacie?) - niema sensu 3. OLIMP Żeń-szeń vita-complex - o.k. 4. ZMA (jeżeli tak to jakie polecacie?) - magnez się przyda, cynk niekoniecznie Ponadto dodałbym witaminę c 3x1g, oczywiście dużo snu i właściwa dieta, kapsułki/tabletki wszystkiego nie załatwią.
wypelnij profil bo i tak w to nie chce mi sie wierzyc, cwiczysz 15 lat i nie znasz podtsaw?? przez kilka ostanich lat nie miales przyrostow i nie doszedles do wniosku ze moze byc cos nie tak z dietą?? a przez te pozostale lata to jaka diete miales i jakie przyrosty?? sry ale po czytaniu tez innych twoich postow odrazu wydalo mi sie ze jestes chyba [...]
To jest dział szybkie pytanie = szybka odpowiedz. Niestety dieta jest do niczego jak można gainbolika z ryżem jeść oba to produkty węglowodanowe, a gdzie białko? 1. płatki kukurydziane i kulki do wywalenia jak co to owsiane mogą być z domieszka kukurydzianych 2 nic wartosciowego 3 moze być 4 to nie jest posiłek 5 j/w 6 wiejski i jaka się nadają [...]
a po co Ci zjadac paczke rodzynek albo innych suszonych owocow? jaki jest cel diety? zreszta nie wydaje mi sie zeby to byl dobry posilek... jaka by ta dieta nie byla
pochwal się bo jestem ciekaw jakie suple testowałeś z jaką dietą i treningiem oczywiście ok masz swoje zdanie ok to swoją drogą, ale nie byle nowy ciołek będzie podwarzać autorytet takiego znawcy supli jakim niewątpliwie jest faftaq Zmieniony przez - Pep.e w dniu 2009-01-31 21:58:24
tylko jaka? z tym mam największy problem a i czy dobrze myślę ze 2 tyg zacząć ćwiczyć z dietą bez dodatków i dopiero po tych 2 tyg ćwiczeń zacząć do nich brać kreatyne?
[...] -tutaj mam jeszcze ważną wskazówkę dla Ciebie. Od wyniku końcowego, który Ci wyjdzie TDEE dodaj 25% wartości energetycznej całej diety.( w końcu ma to być dieta na masę, musi być nadwyżka kaloryczna) Makroskładniki wyliczysz sobie bardzo prosto jeżeli znasz procenty( Od wyniku końcowego TDEE wyciągasz 14% i masz liczbe X [...]
Zalezy jaka dieta. Z tego co moge odpowiedziec nie znajac diety i jej celu to nei smaz na oliwie, piers bez skory, jablka ok ale bez przesady. Reszte dowiesz sie w postach podwieszonych lub po sprecyzowaniu wszystkiego.
Cześć.MAm 14 lat wzrostu :142 cm w pasie 76 i bym chcial mniec umiesniony brzuch by byl mi ktos w stanie pomuc? jaka dieta jak cwiczyc? i po ilu bylo by widac rezultaty? Dzieki z góry za odpowiedz
Kreatyna nie pompuje, polecam zwykłe najtańsze mono. W wieku 18 lat brak Ci testosteronu? Teraz chcesz brać boostery to co będzie za 25 lat? Regeneracja-BCAA Gainer na uzupełnienie diety? A jaka ta dieta jest?
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : biegałem, ale przy robieniu masy odpuściłem sobie Dostęp do sprzętu: sztangielki, sztanga, ławka prosta Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : podobno naderwanie przyczepów prawej ręki(sierpień tego roku) nie zrobione żadne [...]
[...] g oliwa z oliwek 15 ml banan 20:30 ryz 200 g tunczyk w sosie wlasnym 120g pomidor z cebulka 22:00 twarog poltlusty 100g + 2 banany Wiec tak sie przedstawia moja dieta w oparciu o ryz,piers z kurczaka,wydaje mi sie ze za malo jest warzyw ,mysle ze do obiadu powinno byc nieco wiecej ich.Hmmmm jakies macie uwagi ,poprawki co do planu i [...]
[...] to omijanie tego okna pomoże w tym. Jeśli celem zachowanie mięśni - nie do końca. Jak zauważył FAFTAQ juz nie raz,że IF miał byc taką odskocznią,miał obalić mity a sam te mity juz od dawna tworzy. Jakoby najlepsza dieta dla wszystkich. Budowanie masy nawet na 1 posiłku. A teraz moda na GH. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-29 01:52:49
Odwiedź gastroenterologa. i co mam mu powiedzieć ? A jeszcze jaka dieta jest wskazana jesli chodzi o przewod pokarmowy ? Weglwoodanowa blonnik , czy wyeliminowanie zboz - tylko zdrowe tluszcze , wiecej chudego bialka warzywa ?
oczywiscie ze najlepszym zrodlem wit i min jest wlasciwa dieta czy zaspakaja wszystkie potrzeby ?? to zalezy od tego jaka masz diete i jakie masz potrzeby dla bezpieczenstwa warto wspomagac sie mimo wszystko kompleks z apteki tak dla swietego spokoju Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]
[...] jaka-taka do tej pory nie dbałem ze wzgledu na szkole,teraz sie staram zjesc te 5-6 posiłków (zobaczymy jak długo) z suplami tez róznie(kasa) Lysinka tak jak wyzej napisalem dieta niemalze zadna, jesli chodzi o suple to cykl kreatyny mam za sobaBushi_do dzieki za miłe słowa ale moge cie za pewnic ze jak juz dojdziesz do tego to powiesz sobie ze [...]
moj problem dotyczy tego ze: jak najpierw redukuje, to dostosowuje do tego trening + diete, jak buduje masę, też za tym dieta musi iść i zastanawiam sie, jaka jest lepsza KOLEJNOŚĆ? moge dodać, że mam troszke sadła do zgubienia... tylko ze ja wiem, że droga do celu nie prowadzi przez głodówkę i codzienne mega cwiczenia... dlatego pytam :)